118.6kg→117kg
元々太っていたので、健康診断には引っ掛かっていたので、肥満外来を受診する。そこで栄養指導を受けた。
正直テレビや本やネットに載っているような
- 炭水化物を減らす
- 野菜を食べる
- たんぱく質を取る
- 1日の総カロリーや脂質を減らす
といった内容だった。私も含めてダイエットが上手くいかない、いかなかった人からすれば、それが出来れば苦労しないよ。と思う。
自己紹介でも書きましたが、私は米が大好き。それがあれば他に何もいらないくらいなので、栄養バランスは最悪だった。
なのでまずは食事内容を変えるより先に、朝、昼、夜のどこが一番お腹が減るのか?調べる事にした。
- 朝をプロテインに変える
- 昼をプロテインに変える
- 夜をプロテインに変える
というのをやってみた。そうすると私は朝、昼は問題なく、夜だけ我慢出来なかった。
夜に食べるのは一番ダイエットには良くないのはわかっていたが、気持ちの問題は別だ。継続出来なければ意味がない。そのため私は朝と昼をプロテインに変えて、夜におにぎりを食べることから始めた。
細かいことは今後書いていきますが、これを継続出来た。
自分にとって継続しやすいやり方を見つけることがダイエットの秘訣だと思います。
勿論あとから栄養もバランス良くなってきますよ(笑)
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