体重 1/8～1/14 停滞期 3
年末年始は体重が減ったのに、またしても停滞期で体重が減らない。それでもウォーキングや食生活は続けます。それにしても本当に不思議だと思います。焼き肉に行っても体重が減る時は減るし、ちゃんと食事をコントロールしてウォーキングしていても落ちない時...
体重 体重 1/1～1/7
年始めでも気を緩めては行けません。やはり「生涯健康生活を目指す」と決めた以上、年始もウォーキングを続けます。周囲は新年で浮かれて、成人式をやっていたりもしますがそれでも続けます。やはり習慣が一番大事なのです。体重を増やす習慣にしたのが自分な...
体重 ウォーキングの最初はノルディックポールを使った方が良かった
109.6kg→109.2kgノルディックポールを購入して、実際に使ってみた。使ってみて感じたメリットは、普通にウォーキングしていた時より姿勢が良くなった同じ距離を歩いても、足への負担が減っていて、痛みや疲れが少なくなるのを感じる。ポールを...
体重 ダイエット停滞期 2
ここにきて、またしても停滞期。これから何度も来るのだが、食事をコントロールして、運動をしているのに、目に見えて効果が出ないのは苦しい。ただ、そこでも続けることが大切。続けていると、なぜか突然ストンと体重が落ち始めるからだ。109.6kg→1...
体重 ウォーキングを継続するために、ウォーキングシューズ、中敷きの必要性
110.8kg→109.6kg前回も書きましたが、自分に合ったウォーキングシューズや中敷きは大事です。それを見つけるのも中々難しいです。どうしても毎日2万歩ほど歩いているとウォーキングシューズは磨り減るので、新しい物が必要になります。同じ物...
体重 ウォーキングの弊害
111.4kg→110.8kgウォーキングでかなりの距離歩くようになる、もしくはその途中で足が痛くなることがありました。元々の体重が重いので、足に負担が掛かるのです。そもそもの姿勢が悪い可能性もありますし、私は柔道をやっていたので無意識にす...
体重 ダイエットのためにプロテインを飲んで、たんぱく質を取る
112.6kg→111.4kg栄養士からもたんぱく質を取るように言われました。筋肉をなるべく落とさずにダイエットをするためにもたんぱく質を取った方がいいらしいです。そのため、プロテインを色々試しました。私の感想ですが、皆さんの参考になればと...
体重 ダイエットのために食事を慣れさせる
113.6kg→112.6kg『自分のお腹の減り方を知る』でも書きましたが、「朝と昼をプロテインにして、夜おにぎりを食べることにした」と簡単に書いてありましたが、実際にはそこまで簡単ではないです。まずは朝だけをプロテインに変えて普通に生活を...
体重 ダイエットのために毎日日記・記録を書いて残す
114.2kg→113.6kgすっかり書くのを忘れていましたが、私はダイエットを始めてから、スマホで日記を書くことにしました。『My Diary』というアプリを買って毎日日記・記録を書いています。だから私は昔の記録を見ながら体重の変化を書か...
体重 ダイエットのために野菜を食べる
116.4kg→114.2kgこの週から野菜を食べ始める。とはいえ野菜を用意するのが大変なので、カット野菜を買って食べることにしました。そもそもダイエット時に限らないと思いますけど、料理って面倒なんですよね。朝、昼、夜と作るのが面倒ですし、...