筋トレ

120kg→118.6kgまず有酸素運動としてウォーキングを始める。自分が続けられる様にいくつか工夫をする。ウォーキングはまず往復10分程度の距離を歩く。次の日は次の曲がり角、その次の日は更にその先の曲がり角で、と少しずつ距離や時間を伸ばす...