116.6kg→116.4kg
チートデイとはダイエット中にあえてカロリーやたんぱく質を多く食べることです。
正直チートデイとして多く食べるのはダイエットしてる身からすると、中々難しいです。なぜなら、
- ダイエットの習慣を自ら乱す
- 食べ過ぎてしまうかもしれない
- 多く食べて体重が戻ってしまうかもしれない
- そもそもチートデイの効果が出るのかわからない
といったことが考えられるからです。
実際この週は体重が全然減らないし、一時的に増えたりもしました。
ただ視点を変えて、1日だけのご褒美の日とすると意味が変わります。
ダイエットは続けるのは大変だし、ストレスが溜まります。それを発散できるのです。
私はチートデイの時に焼き肉食べ放題に何度か行きました。その日は1～2kg一時的に体重が増えるが、1週間以内に元の体重より落ちます。
例えば100kgで焼き肉食べ放題に行って102kgになり、1週間以内に98kgになるようなイメージです。
効果が出るかどうかわからない不安があるのはわかります。ただ長期目線でやってみるのも良いと思います。
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