ダイエットの軌跡

120kg→118.6kg

まず有酸素運動としてウォーキングを始める。自分が続けられる様にいくつか工夫をする。

ウォーキングはまず往復10分程度の距離を歩く。次の日は次の曲がり角、その次の日は更にその先の曲がり角で、と少しずつ距離や時間を伸ばす。

足が痛くなったりしたら無理をせずに帰る。

短い距離や時間になっても続ける。

雨の日は最低腕立て10回、スクワット10回。継続を意識。

お風呂に入る前に必ず体重を計る。

これをやることで、やめずに継続ができた。自分のハードルを最初に下げることでやるのが当たり前という状態まで持っていけれた。

ただ1週間の間にも体重の増減があり、気持ちがぶれるかもしれないけれど、長期的な目線で行うといいと思います。