体重 ダイエットのためにプロテインを飲んで、たんぱく質を取る
112.6kg→111.4kg栄養士からもたんぱく質を取るように言われました。筋肉をなるべく落とさずにダイエットをするためにもたんぱく質を取った方がいいらしいです。そのため、プロテインを色々試しました。私の感想ですが、皆さんの参考になればと...
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体重 ダイエットのために食事を慣れさせる
113.6kg→112.6kg『自分のお腹の減り方を知る』でも書きましたが、「朝と昼をプロテインにして、夜おにぎりを食べることにした」と簡単に書いてありましたが、実際にはそこまで簡単ではないです。まずは朝だけをプロテインに変えて普通に生活を...
体重 ダイエットのために毎日日記・記録を書いて残す
114.2kg→113.6kgすっかり書くのを忘れていましたが、私はダイエットを始めてから、スマホで日記を書くことにしました。『My Diary』というアプリを買って毎日日記・記録を書いています。だから私は昔の記録を見ながら体重の変化を書か...
体重 ダイエットのために野菜を食べる
116.4kg→114.2kgこの週から野菜を食べ始める。とはいえ野菜を用意するのが大変なので、カット野菜を買って食べることにしました。そもそもダイエット時に限らないと思いますけど、料理って面倒なんですよね。朝、昼、夜と作るのが面倒ですし、...
体重 停滞期にチートデイを取り入れる
116.6kg→116.4kgチートデイとはダイエット中にあえてカロリーやたんぱく質を多く食べることです。正直チートデイとして多く食べるのはダイエットしてる身からすると、中々難しいです。なぜなら、ダイエットの習慣を自ら乱す食べ過ぎてしまうか...
体重 ダイエットの停滞期を受け入れる
117kg→116.6kg1日の歩数が18000歩(日中6000歩、夜のウォーキング12000歩）くらいになり、朝と昼をプロテインにして夜だけ食べるというのが慣れてきた所で停滞期。正直最初の時と比べて運動量が増えてや摂取カロリーが減っている...
体重 自分のお腹の減り方を知る
118.6kg→117kg元々太っていたので、健康診断には引っ掛かっていたので、肥満外来を受診する。そこで栄養指導を受けた。正直テレビや本やネットに載っているような炭水化物を減らす野菜を食べるたんぱく質を取る1日の総カロリーや脂質を減らすと...