体重 1/8～1/14 停滞期 3
年末年始は体重が減ったのに、またしても停滞期で体重が減らない。それでもウォーキングや食生活は続けます。それにしても本当に不思議だと思います。焼き肉に行っても体重が減る時は減るし、ちゃんと食事をコントロールしてウォーキングしていても落ちない時...
有酸素運動
体重 体重 1/1～1/7
年始めでも気を緩めては行けません。やはり「生涯健康生活を目指す」と決めた以上、年始もウォーキングを続けます。周囲は新年で浮かれて、成人式をやっていたりもしますがそれでも続けます。やはり習慣が一番大事なのです。体重を増やす習慣にしたのが自分な...
体重 ウォーキングの最初はノルディックポールを使った方が良かった
109.6kg→109.2kgノルディックポールを購入して、実際に使ってみた。使ってみて感じたメリットは、普通にウォーキングしていた時より姿勢が良くなった同じ距離を歩いても、足への負担が減っていて、痛みや疲れが少なくなるのを感じる。ポールを...
体重 ダイエット停滞期 2
ここにきて、またしても停滞期。これから何度も来るのだが、食事をコントロールして、運動をしているのに、目に見えて効果が出ないのは苦しい。ただ、そこでも続けることが大切。続けていると、なぜか突然ストンと体重が落ち始めるからだ。109.6kg→1...
体重 ウォーキングを継続するために、ウォーキングシューズ、中敷きの必要性
110.8kg→109.6kg前回も書きましたが、自分に合ったウォーキングシューズや中敷きは大事です。それを見つけるのも中々難しいです。どうしても毎日2万歩ほど歩いているとウォーキングシューズは磨り減るので、新しい物が必要になります。同じ物...
体重 ウォーキングの弊害
111.4kg→110.8kgウォーキングでかなりの距離歩くようになる、もしくはその途中で足が痛くなることがありました。元々の体重が重いので、足に負担が掛かるのです。そもそもの姿勢が悪い可能性もありますし、私は柔道をやっていたので無意識にす...
体重 ダイエットの停滞期を受け入れる
117kg→116.6kg1日の歩数が18000歩(日中6000歩、夜のウォーキング12000歩）くらいになり、朝と昼をプロテインにして夜だけ食べるというのが慣れてきた所で停滞期。正直最初の時と比べて運動量が増えてや摂取カロリーが減っている...
体重 ダイエットの軌跡
120kg→118.6kgまず有酸素運動としてウォーキングを始める。自分が続けられる様にいくつか工夫をする。ウォーキングはまず往復10分程度の距離を歩く。次の日は次の曲がり角、その次の日は更にその先の曲がり角で、と少しずつ距離や時間を伸ばす...