体重 停滞期にチートデイを取り入れる
116.6kg→116.4kgチートデイとはダイエット中にあえてカロリーやたんぱく質を多く食べることです。正直チートデイとして多く食べるのはダイエットしてる身からすると、中々難しいです。なぜなら、ダイエットの習慣を自ら乱す食べ過ぎてしまうか...
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体重 
体重 ダイエットの停滞期を受け入れる
117kg→116.6kg1日の歩数が18000歩(日中6000歩、夜のウォーキング12000歩）くらいになり、朝と昼をプロテインにして夜だけ食べるというのが慣れてきた所で停滞期。正直最初の時と比べて運動量が増えてや摂取カロリーが減っている...
体重 自分のお腹の減り方を知る
118.6kg→117kg元々太っていたので、健康診断には引っ掛かっていたので、肥満外来を受診する。そこで栄養指導を受けた。正直テレビや本やネットに載っているような炭水化物を減らす野菜を食べるたんぱく質を取る1日の総カロリーや脂質を減らすと...
体重 ダイエットの軌跡
120kg→118.6kgまず有酸素運動としてウォーキングを始める。自分が続けられる様にいくつか工夫をする。ウォーキングはまず往復10分程度の距離を歩く。次の日は次の曲がり角、その次の日は更にその先の曲がり角で、と少しずつ距離や時間を伸ばす...